Jeg har opplevd at jeg så og si daglig, gjerne flere ganger om dagen, synes det vanskelig å trekke pusten helt. Når jeg prøver å trekke pusten ordentlig godt klarer jeg ofte ikke å gjør det. Det er ikke noe som varer hele dagen, men kommer og går iløpet av dagen. Det kjennes ut som noe er "tett" eller anstrengt, i mangel på et bedre ord, i halsen. Jeg sliter ikke med å puste, og kan godt trene og løpe intervall uten at jeg sliter med å puste. Jeg har ikke lagt merke til noen spesifikke tidspunkt når jeg får det eller at det har noe tilknytning til en spesiell hendels(situasjon).
Ofte er det slik at anspent muskulatur i særlig hals, bryst, kjeve og mage kan påvirke pusten vår, og gjøre til at det kjennes vanskelig å trekke pusten dypt. Dette kan komme av at vi ubevisst spenner muskulaturen når vi kjenner på stress eller står i noe vi synes er vanskelig. Vi kan også bli anspent hvis vi sitter mye i ro, i en stilling hvor muskulaturen ikke får mulighet til hvile.
Jeg ville forsøkt å lagt merke til når disse plagene kommer, og legge merke til eventuelle spenninger i kroppen. Spenner du deg for eksempel i magen eller biter tennene sammen? Dette er vanlig hos veldig mange.
Et annet tips kan være å forsøke å finne en behagelig sittestilling i hverdagen, hvor kroppen får slappe av. Ta pauser hvor du beveger og strekker på deg, dette kan ofte påvirke pusten positivt. Pusten er noe vi ikke skal trenge å tenke så mye på, den går av seg selv og vil automatisk endres ved økt fysisk belastning. Det er derfor veldig positivt at du klarer å trene med høy intensitet, uten at pusten blir en begrensning
Hvis plagene fortsetter og preger deg mye i hverdagen, kan du også ta kontakt med Psykomotorisk fysioterapeut. Psykomotoriske fysioterapeuter vil sammen med deg kartlegge hvordan du belaster kroppen i hverdagen, anspent muskulatur og pust. Sjekk ut om din samskipnad har dette tilbudet. Hvis ikke kan du kontakte din fastlege for henvisning.
Vennlig hilsen
Psykomotorisk fysioterapeut